cwiczenia wolno czy szybko

Witam. Planuję stworzyć aplikację desktopową, która będzie zarządzać dietą oraz treningami. Każdy użytkownik będzie mógł stworzyć własne konto i tam wprowadzać posiłki oraz ćwiczenia. Będzie możliwość zmiany języka, skórki, itd. Aplikacja będzie napisana prawdopodobnie w Scali lub Javie, w każdym bądź razie będzie ją można uruchomić na platformie [...]

[...] ściane komory lewej serca, prawdopodobnie na skutek zle dopasowanego treningu. (mam 16 lat) Chcialbym trenowac: Silownia (trening na sile) Pilka Nozna (okolo 2h dziennie cwiczenia techniczne takie jak np. strzały, slalom z piłką, rozne odmiany zonglerki, zwody) Kondycja (a wiec bieganie, narazie biegam po 20 min 3x w tygodniu interwałowo 1 [...]

[...] je, jak i w delikatnym stopniu przybrac na masie miesniowej.. Nie chce trenowac na mase, poniewaz spowolni mnie to w siatkowce czy tenisie.. Dlatego ćwiczenia powinny byc wykonywane w powotrzeniach 10-12?? i ruch wykonania cwiczenia powinnien byc umiarkowany? ( nie za szybko, nie za wolno) generalnie chodzi mi tutaj o budowe typowego koszykarza.

Witam! Mam takie pytanie czy dobrym rozwiązaniem pod sporty walki były by takie treningi: FBW, głównie ćwiczenia dynamiczne,(podrzut, high pull itp.) szybkie tempo opuszczania i podnoszenia , 50-60 sek przerwy.(czas trwania cyklu 6tyg)trening 3 razy w tyg (A,B,A . B,A,B) Siła dynamiczna, także głównie ćwiczenia dynamiczne, z tym że wolno opuszczam [...]

Dobry wieczór, jestem tutaj nowy tak więc witam wszystkich. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką, dużo na ten temat ostatnio czytam, by robić to w sposób efektywny, ale znajduje dużo sprzecznych informacji, z tąd ten temat. O mnie 28lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, siedząca praca, bardzo mało ruchu wciągu dnia. Mój cel to przede wszystkim [...]

Witam. Jak wiemy jest zima, co oznacza okres przygotowawczy w sporcie który uprawiam. Chciałbym zwiększyć swoją dynamikę, ponieważ jestem bramkarzem. I tu rodzi się moje pytanie, czy poprzez trenowania sposobem ogólnorozwojowym(chodzi mi tu trening ok 1h 15min po 1-2 ćwiczenia na partię) na siłowni poprawię dynamikę oraz jak(szybko, wolno) i ile [...]

Witam. Od niedawna zacząłem do każdej siłowni dokładać brzuch jako super serie. Trzy ćwiczenia: -skłony boczne ze sztangielką, -modły na wyciągu (nie wiem jak to nazwać :O), -skosy z sztanga na barkach, Wcześniej od pół roku ćwiczyłem brzuch w domowych warunkach, następującym planem: 2x30 wypchnięcia nóg (15 sekund odpoczynek pomiędzy seriami), [...]

Witam! Potrzebuję drobnej pomocy i wierzę, że na tym forum znajdę solidne odpowiedzi :-D Pracując nad mobilnością chcę uczyć sie prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych: przysiadów, martwych ciągów, wyciskań, podciągań, itp. Wszystko tak, aby jak najszybciej móc szczęśliwie ćwiczyć FBW ;-D I przechodząc do rzeczy: 1. Podczas uczenia się danego [...]

[...] mam 172 i waze 54 kg. 1)bardzo prosze o rade jak jezdzic (wolno? szybko? z duzym obciazeniem? czy lepiej z mniejszym? jak dlugo?) 2)jeszcze jeden drobiazg: mam szczuple nogi ale za to grube ... w kostkach. moj chlopak czule mowi ze mam nogi jak do ubijania kapusty (w beczce znacie jakies cwiczenia na wyszczuplenie takich kołkowatych nozek ?

Mialem zaczac cwiczyc plan od Michaila MASS ale tam czesto tzreba zmieniac obciazenie a przerwy miedzy cwiczeniami nie powinny byc duze, a na mojej sztandze samorobie wolno sie zmienia obciazenie, wiec z planu MASS zrezygnowalem. Ulozylem sobie plan FBW i nie wiem czy jest dobry, ocencie sami. Nogi przysiady 2s uginanie nogi z obciazenie stojac na [...]

Otóż mam takie pytanie: Lepiej jest robić ćwiczenia bardzo wolno w fazie negatywnej czy cały czas równym tempem? Dam przykład: np. na modlitewniku załóżmy 10kg hantla przy wolnej fazie negatywnej lub 13-15kg przy równym. Oczywiście w obu przypadkach po 10 powtórzeń. Jak wiadomo w wolnej fazie negatywnej mięśnie się szybko męczą, więc ciężko też [...]

Siemka, trenuje partie raz w tygodniu i to normalne że siła nie rosnei już tak, szybko, że np robię 3 ćwiczenia na bica i tylko w 2 daje rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o kolano? Mega wolno mi siłą rośnie, robię 4x8 85kg martwy ciąg a jak na necie czytam.. 160kg że robią czy [...]

[...] dobrymi efektami) jednak nie o to chodzi jestem ciekawy czy waszym zdaniem np. wyciskanie na płaskiej ciezaru 50kg ale za to 12-16 razy z metodyką do góry szybko, w dół wolno, jest lepsze niż typowo na mase/siłe np. 70kg 8 powtórzeń? Co sądzicie o tej pierwszej wersji i stosowaniu takiej techniki do kazdego cwiczenia? Dziękuję za każdą odpowiedź

1.Czy na siłę dynamiczną podciągać się szybko czy wolno? 2.Jaki chwyt będzie najlepszy na rozbudowanie siły dynamicznej? Nie piszcie że samym podciąganiem za dużo nie osiągnę bo mam tez w planie inne ćwiczenia tylko interesuje mnie podciąganie

mam pytanie gdy cwicze na silowni i od czasu do czasu biegam jako cwiczenia aerobowe to co lepsze na spalenie tkanki tluszczowej? 45 min stalego w miare szybkiegho biegu czy 2 min szybko 1 min wolno przez 30 min?

mam pytanie techniczne, jakim tempem wykonywać ćwiczenia? wolno czy szybko? wykonuję raczej normalnie, nie za szybko nie za wolno, dzisiejeszy trening zajął mi 2h (w tym rozgrzewka i rozciągnie końcowe)...czy do dużo czy mało?

szybko,wolno wykonywane cwiczenia do tego wlaczanie sie jednostek szybko kurczliwych..? napewno najwazniejszym jest wielkosc bodzca,wolnokurczliwe potrzebuja slabego zeby sie pobudzic i najlepiej znosza wysilki dlugotrwale,glownym zrodlem energi glikogen pozniej tluszcz..maraton,marsz itd szybkokurczliwe potrzebuja mocnego bodzca ale [...]

Masz 3-4 ćwiczenia po 3-4serie co daje ci 12/16 serii analogicznie do małych partii masz 2 ćwiczenia po 4s albo 3 ćwiczenia po 3s. Sztywno się tego trzymać nie musisz, to są ogólne założenia od których są pewne wyjątki . Powtórzenia 6-12 też są przyjmowane jako zakresy "masowe" więc tego możesz się trzymać i będzie ok, nie na kazdego [...]

a od kiedy cwiczeniami nie aerobowymi sie pali fat? A jak nie czujesz miesni brzucha to zle wykonujesz, sam to przerabialem. Popatrz dobrze na youtubie czesto sa dobre cwiczenia na m.brzucha. A wykonujesz je wolno czy szybko ? Sprobuj wolno, dokladnie wykonywac a zapewniam cie ze bedzie cie bolec (ale tak przyjemnie:) ) pozdrawiam.

siemka. gram w klubie piłki ręcznej.mam w domu hantle, ćwicze od dawna, stosuje dosyc wolne ruchy. na obozie sportowym trener kazał nam wykonywać ruchy jak najszybciej. teraz nie wiem jak ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. w [...]